¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Una alimentación saludable es uno de los hábitos más importantes para tener una buena salud, no solo a nivel físico sino también mental. Por este motivo, es importante adoptar unas costumbres tanto de nutrición como de ejercicio físico, ya que contribuyen a mejorar la calidad de vida.
¿Qué es una alimentación saludable?
Una alimentación saludable y equilibrada es aquella que contiene todos los nutrientes y la energía necesaria para que nuestro organismo funcione correctamente a lo largo del día.
Una alimentación sana debe incluir todos los grupos de alimentos, por lo que la variedad de alimentos es un elemento fundamental, pero en las proporciones adecuadas. Debe adaptarse a la edad, el peso y el estado físico de cada persona.
Algunos de los beneficios que se obtienen al llevar una alimentación saludable:
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Menor riesgo de padecer enfermedades crónicas (obesidad, dislipemias, diabetes tipo 2 , entre otras).
- Mejora la circulación sanguínea.
- Ralentiza el proceso de envejecimiento.
- Evita enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a obtener un peso saludable.
- Previene la fatiga crónica y el cansancio.
- Un estado de ánimo más positivo y mayor energía para el día a día.
Algunos consejos para COMER MEJOR:
– Realiza las 4 comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Evita saltearlas o comer en cualquier momento del día.
– Incluye medio plato de verduras en almuerzo y cena. Y frutas en desayuno y merienda.
– Reduce el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
– Limita el consumo de bebidas azucaradas y alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal.
«La mejor inversión es la salud y la calidad de vida a futuro».
Lic. Fátima Gómez MP 4724
Wsp. 3364356780